无异于对自信心的扼杀
拿破仑希尔顿认为, 一般情况下, 人们自卑感的表现形式和行为模式大致有如下几种：
僻怯懦型。由于深感自己处处不如别人, " 谨小慎微" 成了这类人的座右铭。他们像蜗牛一样潜藏在" 贝壳" 里, 不参与任何竞争, 不肯冒半点风险。即便是遭到侵犯, 也听之任之, 逆来顺受, 随遇而安, 或在绝望中过着离群索居的生活。
咄咄逼人型。一个人的自卑感在最强烈的时候, 若采用屈从怯懦的方式不能减轻其自卑之苦, 则转为争强好斗方式：脾气暴躁, 动辄发怒, 即便为一件微不足道的小事也会寻求各种借口挑衅闹事。
滑稽幽默型。扮演滑稽幽默的角色, 用笑声来掩饰自己内心的自卑, 这也是常见的一种自卑的表现形式。美国著名的喜剧演员费丽丝蒂勒相貌丑陋, 她为此而羞怯、孤独自卑, 于是运用笑声, 尤其是开怀大笑, 以掩饰内心的自卑。
否认现实型。这种行为模式是自己不想看到, 也不愿意思考的自卑情绪产生的根源。如借酒消愁等方法。
随波逐流型。由于自卑而丧失信心, 因此竭尽全力使自己和他人保持一致, 惟恐有与众不同之处; 害怕表明自己的观点, 时常放弃自己的见解和信念, 努力寻求他人的认可, 始终表现出一种随大流的状态。
上述各种自卑心理的表现形式, 都是对自卑的消极适应方法, 也称消极的" 自我防卫" 。心理学家做的实验证明, 消极的自我防卫, 会使精力大量消耗在逃避困难和挫折的威胁上, 因而往往难以用" 创造性的适应" 使自己有所作为。
如果你想进行自我改造、自我管理, 你就应首先了解自己, 认识自己, 根据自身的条件和实际的可能使自己的长处得到发挥。这样, 你就会感到自己并不比别人笨, 你有不及别人的地方, 别人同样也有不及你的地方。自信心便会由此产生并不断增强。
你要克服自卑, 超越自卑, 就要对自己进行调控, 成功者往往运用以下五种调控方法。
知法。认知法就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价, 认识到从不是神, 既不可能十全十美, 也不会全知全能这样一种现实。
认识自己如此重要, 以至于我们将认识自己放在了本书的第一章。评价自己, 看你的优势在哪, 弱势在哪, 趋利避害, 以积极的态度去克服自己的不足。
转移法。转移法指将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去, 从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影, 缓解心理的压力和紧张。也就是发挥自己的强项, 增强自信心。
领悟法。通过自由联想和对早期经历的回忆, 分析找出导致自卑心态的深层原因, 使自卑症结经过心理分析返回意识层。这种方法需要心理医生的帮助。
作业法。寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做, 成功后便会收获一分喜悦, 然后再找另一个目标。在一段时间内尽量避免承受失败的挫折, 以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力, 通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。
补偿法。补偿法指通过努力奋斗, 以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感( 劣等感) 。
下面介绍日常生活中几种增强自信心的简易方法, 你如能熟读这些原则, 并有意识地努力实践这些原则, 就一定能成为充满自信的人。
做好坐在前面的思想准备。你大概已经发现, 不论是什么样的集会, 总是后面的座位先坐满。许多人愿意坐到后排, 那是因为自己不想引人注目, 这大多是由于缺乏自信心的缘故。你要反其道而为之, 坐到前面去, 给自己带来信心。
养成盯住对方眼睛的习惯。正视对方的眼睛, 无异于在向对方说明, 你所讲的我是懂的, 你对于我不是居高临下, 而是平等的, 我对你并不存在什么惧怕心理, 我有信心赢得你的敬重。
主动和别人说话。养成主动与人说话的习惯也很重要。越是主动和人谈话, 信心就越强, 以后与人交谈就越容易了。闭门独思、自我封闭的态度, 无异于对自信心的扼杀。
请默念一些经过时间检验的谚语来增强自信心。默念诸如" 有志者事竟成" 、" 积少成多, 聚沙成塔" 、" 黑暗中总有一线光明" 、" 错误是难免的" 、" 说不行的人永远不会成功" 之类的谚语。在你开始怀疑自己的能力时, 就去想一想这些谚语, 并对之深信不疑, 此时, 自信心就会倍增。
要放声大笑, 不要笑而不露。笑能使人增添信心, 这是多数人所经常体验到的。放声地笑, 表明了" 我有信心, 我是一定能行的" 。但要记住, 培养起自己对事业的必胜信念, 并非意味着成功便唾手可得。
你要不断地挖掘你内心的固有财富, 用它铸一把打开你成功之门的钥匙。
婴幼儿的食品应该清淡
肾功能不全和水肿病人, 要严格限制食盐的摄入, 否则病情加重。
必须指出, 婴儿食品不宜太咸。摄入过多的食盐, 可使钠质在儿体内蓄积。为害婴儿的主要是钠。婴儿的肾脏远没有发育成熟, 没有能力排除血液中过多的钠。年纪越小, 肾功能越弱, 越容易受到食盐过多的损害。从小贪吃咸食, 在年纪轻轻的阶段就可能发生高血压或者中风。
过多的氯化钠还会引致体内钾质从尿中丧失。钾质在新陈代谢和神经传递过程中扮演着重要角色, 对于肌肉的收缩和放松是必不可少的。
基于上述理由, 父母给婴儿或年幼孩子调制食品时, 勿以自己的口味为准。婴幼儿的食品应该清淡。
甜。糖和甜味剂刺激味蕾, 产生甜的味感。这里只讲糖。食糖又叫蔗糖, 来自甘蔗和甜菜。我们已经知道, 蔗糖水解后得一分子葡萄糖和一分子果糖。
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