采用想象暴露（imaginary exposure的方法
系统脱敏疗法( s y s t e m a t i c d e s e n s i t i z a t i o n t h e r a p y ) 由心理学家沃尔帕( W o l p e , J . ) 于1 9 5 8 年首创。在这之前, 他进行了一系列动物实验发现, 一个不良反应通常是由某种特定的刺激引发的, 如果设法用这特定刺激诱发出一个正常反应, 那么原来的不良反应便会被抑制。因为正常反应与不良反应是互不相容的, 所以正常反应的产生和强化就会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。后来他将这一实验移植到人类, 采用想象暴露( i m a g i n a r y e x p o s u r e 的方法, 并结合肌肉松弛技术, 总结出一个治疗模式, 命名为系统脱敏疗法。这是第一个可供临床医生使用的、并且有逻辑程序的行为疗法。这一疗法成为后来许多行为治疗实践的基础。
可以看出系统脱敏的治疗原理是建立在对抗条件反射基础上的, 即焦虑或恐怖的反应既然由一定的条件反射引起, 那就必定能够通过消除引起焦虑或恐怖反应的因素, 使原先的不良条件反射消退, 从而削弱、减退和除去焦虑和恐怖反应。也就是说, 针对引起焦虑或恐怖反应的刺激, 设法造成一个与焦虑或恐怖反应不相容的竞争反应, 以减弱对引起焦虑或恐怖反应的敏感性, 这样就能削弱对引起焦虑或恐怖之间的联系, 从而部分抑制或全部抑制焦虑或恐怖反应。
系统脱敏疗法的重点有二, 一是要对刺激物进行由弱到强的逐级分类, 这需要回忆产生焦虑或恐怖的原因, 以及这些不良反应是如何逐步增强的, 然后自然地按照演变的过程设计出刺激物的强弱等级; 二是要做到肌肉松弛, 在治疗中有时会显得更紧张, 这就必须进行肌肉松弛练习。方法是选择一间安静的房间, 坐在舒适的沙发上, 紧握双拳, 认真体验双臂肌肉的紧张感觉, 然后迅速放松双拳, 再仔细体验双臂肌肉的松弛感觉, 以此来获得肌肉松弛的印象和学会肌肉松弛的方法。
系统脱敏疗法有一个过程, 不可能一蹴而就, 立即见效。因为引起焦虑或恐怖反应的各级刺激物的出现, 以及为消除这些反应的相应的肌肉松弛, 都必须重复若干次, 直至这一刺激物引起的焦虑或恐怖反应完全消失为止。
脂肪是人体热能的重要来源
煤是动力机械的能源之一; 糖也如此, 是人体的能源。故谈起糖, 有人用" 人体之煤" 来比喻它。煤是燃料, 是火之源, 故而糖( 碳水化合物) 与五行中的" 火" 对应, 象征人体的能源。糖是由碳、氢、氧三种元素构成的化合物。食物中主要的糖类是葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉、糖元、纤维素和果胶等。一克糖经体内氧化可产生四千卡的热量。我国人民6 0 % - 7 0 % 的热量来白米、麦、玉米、高粱、豆类等。成人每天一般需要糖是四十至五十克, 不足此量者可使人消瘦, 过多又会转化为脂肪使人肥胖。
脂肪也是人体热能的重要来源, 所以我们把它也纳入" 火" 的行列。一克脂肪可产生九千卡热量, 比蛋白质、糖的产热量高一倍半。人体的脂肪包括中性脂肪和类脂质化合物。中性脂肪又叫三酸甘油脂。分布于皮下、肌肉间隙以及脏器周围。人的肥胖就是皮下脂肪堆积过多的缘故。类脂质中磷脂、胆固醇和脑甘脂等比较稳定, 是构成人体组织的重要成份。
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