原因之一是吸烟尚有积极的效果
人需要自我控制的行为很多, 例如减少吸烟、喝酒等, 因为这些行为过多就会影响健康。但是常听到人们抱怨, 明知是坏习惯, 但总克服不了, 明知是好习惯, 但又总是坚持不下去。造成这种事与愿违的结局, 显然是缺乏自我控制能力的原因。按照行为医学的原理, 是行为的即时后果与远期后果的冲突所致。这种冲突通常可表现为4 种情况。
( 一) 即时轻奖与远期重罚
通常情况下, 行为的后果是奖励性质的, 这种行为自然得以强化, 后果是惩罚性质的, 这种行为自然得以削弱。人人都知道吸烟不好, 香烟盒上就赫然印着：吸烟有害健康。显然, 吸烟的后果是惩罚性质的, 而且是极其严厉的惩罚。但为什么吸烟在世界各地仍是那么普遍, 原因之一是吸烟尚有积极的效果。烟民们的一句口头禅：" 饭后一支烟, 快活似神仙" 便道出了真谛。虽然这种短暂的愉快与可怕的损害相比是微不足道的, 但它是立即发生的, 即时后果对行为的影响比远期后果更为强烈。吸毒更是如此。大量的饮酒也是这个道理。在有关酒精中毒的学术讨论会上, 正言厉色地历数酒中毒的种种危害之后, 仍然设有酒宴, 东道主频频敬酒之后尚一再致谦" 略备薄酒" , 仿佛因酒水太少、浓度太低而无地自容似的。这也是远期重罚不敌眼下现奖的例子。当然, 相反的例子也有。
( 二) 即时轻奖与远期重奖
人的日常行为中常常碰到这样的问题, 不愿早起床的人, 其实也明了早起锻炼的好处, 但是赖在床上对歇一会儿既舒服又不费力、不费事的现成享受, 何乐而不为呢? 他们觉得早起晨练虽有益处, 但要长年坚持, 日积月累才能收获健康, 因而抵挡不住眼前的诱惑。
( 三) 即时惩罚与远期奖励
某些行为最初可能会出现不利后果, 但久而久之则会产生有利的结局, 此时最需要自我控制。例如有的人想学跳舞, 但往往事到临头又没有勇气。这是因为初学跳舞时可能会产生惩罚效果, 如舞姿笨拙有损自己平时形象, 踩着别人让人讥笑或讨厌等。而奖励效果却是远期的, 需经过很多难堪之后才能成为舞场高手。
( 四) 即时轻罚与远期重罚
一位小学生因放学途中玩耍丢了书包, 如果如实告诉家长, 大家立即去找或许还能找回, 当然这位小学生可因此受到家长的批评。如果瞒着家长, 谎说放在某某同学家里, 结果是书包真的找不回来, 待到事情败露时惩罚可能会严重得多。仔细地观察一下周围的孩子, 会发现不少的儿童可能选择后者。两害相遇趋其轻, 为什么此时不灵呢? 不光是儿童, 成年人也有类似的情况。例如牙痛, 去治牙, 手术时会有阵痛, 不去治, 后果自然更为严重。但有不少人仍会迟迟不去手术, 为了避开手术时暂时疼痛的后果, 而甘冒远期更为严重的后果, 即时后果占了上风。
从以上情况说明, 当事人在从事某种不良行为时是不自主的, 不存在认识问题, 孰是孰非, 当事人十分清楚, 问题是缺乏行为控制技术。因此行为的自我控制不单靠所谓的意志力量, 还要靠一系列行为技术的综合。
劳动创造了人而重复, 则创造了成功的人
重复定律是指, 任何的思维和行为, 只要你不断地重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中, 只要你能够不断地重复一些人、事、物, 它们都会在潜意识里变成事实。在你的行动上, 只要你不断地重复一件事, 这件事就一定能够做成功。
经常重复一种思想会产生信念, 进而变得坚信不移。重复能使最难的事变得容易, 使鉴别力更敏锐, 使第六感觉更敏锐, 使潜意识工作更精确。例如, 当你看一本书时, 对感兴趣的内容能牢记在心, 对不感兴趣的内容总是模糊不清, 究其原因, 你肯定重复看了感兴趣的内容, 而对其他内容一带而过, 这就是重复记忆的作用。具体来说, 重复暗示的积极作用可归纳为以下几点：
1 、增强潜意识的敏感性, 使其更加精确地工作, 使你有更强的适应能力。
2 、不断重复能够释放能量, 它会增强创造力。
3 、不断提高人的能力, 用同样的能力可以完成更多同样的工作。
4 、不断重复能产生信念, 使人更加坚信自己。
5 、能够消除潜意识里的负面信念, 最终获得成功。
在竞争日益激烈的现代生活中, 模式化的工作往往使人叫苦连天, 这是多数人在工作中面临的最严重的心理误区。所谓模式化的工作, 其实就是重复劳动。恩格斯说过：" 劳动创造了人。" 而重复, 则创造了成功的人!
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