主要由于关节过度活动以及受凉等原因造成
肩周炎的产生, 主要由于关节过度活动以及受凉等原因造成, 因此我们应该在平时注意适度运动, 劳逸结合, 注意防寒保暖。
如果已经患上肩周炎, 则在接受适当的治疗之后, 还要在平时积极进行自我锻炼。可选用的方法如：
1 ．蝎子爬墙法
用力尽量向上爬墙。可在墙上画下每日所能达到的位置, 第二天争取超过这一位置。由于锻炼的时候, 患者在举患侧上肢时往往依靠身体倾斜来协助完成, 不利于功能锻炼的完成, 因此最好同时举起双手。
2 ．划圈法
划圈动作应像太极拳一样, 缓慢、深长, 不能用暴力乱抡上肢, 以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈, 横圈为上下左右方向划圈, 类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划1 5 ～2 0 圈, 也可根据自己的体质逐渐加量。每日练3 ～5 次。
3 ．屈肘甩手
背部靠墙站立或仰卧于床上, 上臂贴身, 屈肘, 以肘部作为支点进行外旋活动。
4 ．展翅飞翔
站立, 上肢自然下垂, 双臂伸直, 手心向下缓缓向上用力抬起, 到最大限度后停1 0 秒钟左右, 然后回到原处, 反复进行。
5 ．体后拉手
自然站立, 在患侧上肢内旋并后伸姿势下, 健侧手拉住患侧手或腕部, 逐渐向健侧和上方牵拉。
6 ．头枕双手
仰卧位, 两手十指交叉, 掌心向上放于头后部, 先使两肘尽量内收, 然后再尽量外展。
7 ．旋肩
站立, 患肢自然下垂, 肘部伸直, 患臂由前向后划圈, 由小到大。
企业之间的竞争说到底是制度的竞争
没有规矩不成方圆, 因此企业对人力资源谋划时首先要制订好一系列谋划的制度, 因为企业之间的竞争说到底是制度的竞争。尽管人才是企业竞争的必然, 但这对企业而言仅仅是一厢情愿, 因为人才既然称之为人才, 他在为自己职业定位时, 也会选择他自己认为能为他工作提供良好的环境的企业。从这个意义上说, 制定企业管理的制度才是吸引人才和稳定人才的必要手段。如果没有一个好的制度, 即使你手中拥有了人才也闹得个鸡飞蛋打。有了好的制度, 企业业主的高层凝聚力也就具备, 在此情况下, 吸引进来的人才组成管理的核心, 企业的运转就活了。由此看, 要搞好一家企业, 人才固然重要, 但更重要的是为人才的引入制定一系列有章可循的企业制度。
一般而言, 吸引人才的企业制度也不外乎下述几点：
有创造性的薪酬制度
即指企业自觉地、迅速地调整基本工资、奖金、加班费、带薪休假等。
富于想像力的福利制度
在招聘和留住人才方面取得成功的企业, 在提供福利方面都是没有条条框框限制的。
职业上的挑战性和不断进取提高
从业人员一旦获得一个岗位, 总希望充实自己, 完善自己, 不断进取和提高。某些编制比较紧凑的企业, 在这方面就有优势。新招聘的人员能很快地进入主流工作, 并从事多方面的工作, 不像在大公司中那样受到限制。
另外还要注意, 发展和进取不会魔术般地发生, 这需要坚强有力的管理、细心的组织。将员工安排工作后, 让他们自主沉浮、自生自灭, 这是危险的, 将使许多优秀人才因感到不受支持和缺乏同伴而离去。
明白无误地承诺培训
如果缺乏培训, 将使企业缺乏吸引力。许多企业不但注意有关产品和技术方面的培训, 还为管理和领导提供学习的机会, 这是很有远见的。
良好的企业形象
企业在增加自身活力、纠正自身弱点方面应有出色表现。所有的人当然都希望能在一个健全的、强有力的公司中工作。这样的公司有良好的职业道德和信誉, 受顾客信任。因此, 在企业和部门中都应该经常检查、评估自身形象。如果企业赢得有威信的奖项, 应大力宣扬。但要记住不能吃老本, 几年以前有人愿意到这个公司工作, 并不意味着以后这个公司还是工作的好地方。
健全的管理
企业人力资源谋划是否成功在很大程度上取决于其内部管理的水平。对人才进行成功的管理, 关键是要制订一套有系统有条理的评估方法。
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