氟是骨骼和牙齿的组成成份
人是由6 0 多种不同的元素所组成的, 除了碳、氧、氢、氮、氯、钙、钠、磷、镁等宏量元素外, 还有不少含量虽然很少, 但在参与人体各种生理活动和代谢过程中不可缺少的微量元素, 如铁、铜、锌、碘、锰、钼、氟等。在日常生活中, 不少家长对孩子的蛋白质、维生素、鱼肝油和钙片等十分重视, 但对于微量元素的作用和补充却不甚了解, 且易被忽视。这里介绍几种必需的微量元素的作用。
铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分, 而血红蛋白则是运输氧气的必需工具。缺少铁元素, 不仅会引起贫血, 而且还会影响儿童的生长发育。目前我国儿童贫血的比例很高, 主要是由于偏食引起铁摄入不足造成的。儿童每天的需铁量为1 毫克。人奶和牛奶中铁的含量都不多, 因此婴幼儿除了喂奶外, 应及时补充辅食, 如猪、羊、鸡肝及瘦肉等。铜：铜是人体中极为重要的特殊催化剂, 如人体缺铜, 可引起造血功能障碍, 少白头及发育不良等。儿童每天的需1 0 - 2 0 毫克, 含铜多的食物有动物内脏、甲壳类( 虾、铜量为蟹等) 和豆类食品等。
锌：锌是体内很多重要酶的组成成份, 直接影响到核酸及蛋白质的合成, 对宝宝的生长发育起着关键的作用。宝宝如果缺锌, 就长不高。
氟是骨骼和牙齿的组成成份, 在小儿骨骼和牙齿的生长与形成中十分重要, 食物中氟量过少, 可影响宝宝牙齿的形成, 易患龋齿。
硒对蛋白质营养不良宝宝有治疗作用, 对有机汞中毒有保护作用, 对某些致癌物质有抵抗作用。
总之, 微量元素是促进小儿健康发育的必需物质, 宝宝的饮食一定要注意调剂, 不能偏食, 以防各种元素的缺乏。
内丹术是道家炼养之术的代表
最能代表道家炼养之术的方法应该首推" 内丹术" 。这是因为" 内丹术" 在它的修炼方法上包含了诸多道家炼养方法, 在道家的养生实践活动中, 所占的比重最大。千百年来, " 内丹术" 一直是被人们认为很神秘的道家法术, 它的修炼目的也不仅仅是养生长寿, 它的具体修炼方法也被一些深奥的术语所掩盖。然而, 我们揭开它神秘的外衣, 探求它的实质, 包括了调身、调心、调息三大要素。
在调心方面, 先采用各种方法诱导入静, 然后意守丹田, 并从丹田处诱发出沿经络路线循行的特殊感觉传导, 它包括了存思、守
一、抱一的内容。在调息方面, 采用腹式呼吸, 多入少出, 闭气生液, 积液生气。当丹田之处诱发出特殊感觉时, 用意念引导内气沿经络运行。
当练丹达较高层次时, 呼吸可达到极细微柔长, 这包括了闭气、胎息、行气的内容。调身的姿势是双盘膝坐, 是入静的最佳姿势。
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