待手指逐渐能够自如地控制球在掌中各个方向的转动后
健身球, 亦称手球、游球, 由于它的主要产地在河北保定, 又叫保定铁球, 是我国特有的传统健身用具。老人能常练健身球, 不仅可以健脑益体, 疏经活络, 还可用来消遣进行娱乐。健身球分大、中、小等几种规格。有实心球和空心球两种：实心球较重, 锻炼强度大; 空心球内装有音板和子球, 一晃动就会发出声响。
中医认为, 球在手掌运动, 通过运动对手部九个穴位, 如脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门有刺激, 从而能促进气血经络保持畅通, 可强身健脾、舒筋健骨。由于健身球运动具有明显的健身功能, 加之器械轻便、容易使用, 长期以来一直受到人们的喜爱。早在清代末期, 它就盛行于日本、印度尼西亚等国, 而今又蜚声欧美各国。
玩健身球方法很简单, 单手持双球, 以五指按顺针或逆时针方向拨动球丸旋转, 循环往复, 其运动轨迹为圆周, 圆里有圆, 圈中带圈。一般只需1 星期左右即可练熟。
初练健身球时, 可选择稍小点的, 待手指逐渐能够自如地控制球在掌中各个方向的转动后, 再逐步换用大规格或较重的健身球。玩健身球时必须左右手兼用。如果平时活动惯用右手者, 应有意识地多用左手锻炼, 这样可使右大脑半球的血液循环旺盛。用单手托双球于掌心中, 手指用力, 使双球在掌心中顺转和逆转。旋转时要手指紧贴球体, 使双球互相摩擦, 而互不碰撞方算娴熟。
即使是最有权有势的德川将军
德川幕府历代的领导人都在力图巩固、强化各藩的等级结构, 以便使每一个阶级对封建领主产生深深的依靠感。每个藩中, 大名居于等级制的顶端, 因而他对属下可以行使特权。将军最主要的行政职责就是控制大名, 他必须采取一切手段来防止各个大名之间结盟或推行谋反计划。不得到将军的许可, 大名不能联姻, 以防止导致任何政治联盟的危险。将军还不时派出一些密探来了解各地大名的财政收支情况, 一旦发现哪个藩主的金库充盈, 将军就会要求他承担巨额的土木建筑工程, 以此来消耗他的资金。
当然, 由于将军也是由天皇任命来执掌政权的, 因而在这个拱形的等级制权力结构中, 将军并不是最重要的力量。但在日本的幕府时代, 天皇和他的世袭贵族们大都隐居在京都与世隔绝的深宫中, 因而没有什么真正实权, 宫廷中的一切仪式也要严格地遵守幕府的规定。尽管如此, 即使是最有权有势的德川将军, 也从没想过要改变这种由天皇和实际统治者共同实行双重统治的局面。这种现象极其突出, 以至于天皇把实权托付给一位世袭的世俗首领, 而这个世俗首领又将权力的行使权交给了自己的政治顾问。虽然天皇在政治上毫无实力, 并且有时还被称为" 国家的某种政治犯" , 但在日本人的思想中, 天皇在等级制中是占有" 一席之地" 的。对日本人来说, 衡量天皇身份的尺度并非是要天皇积极参与世俗事务, 在征夷大将军统治的长达几个世纪的年代里, 日本人始终坚持认为天皇应该深居在他京都的宫廷里。尽管如此, 对于那些早已习惯等级、地位、角色思想的日本人来说, 天皇的作用仍然不是多余的。
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