早上闹铃响起的时候
人的精力是人体细胞利用血糖产生的。当你感到筋疲力尽无法思考时, 可能是因为你的血糖太低。既然是血糖低, 直接补充糖分会怎么样呢? 这样, 你的血糖水平几乎会立刻直线上升。但是, 血糖水平上升之后, 胰岛素会源源不断地流进血液, 就会使你的胰腺消耗更多的糖分。这样, 过不了多久, 你的血糖水平就会比以前更低, 从而让你感到更加疲劳。摆脱这一恶性循环的惟一方法是在食物中增加蛋白质, 因为蛋白质会减慢消化、吸收糖分的速度, 从而能源源不断、稳定地向血液提供所需的糖分。
" 一天之计在于晨" , 一日三餐中早餐是最重要的, 尤其要注意在早餐中增加蛋白质。假如由于低血糖, 你一天刚开始就感到疲劳, 那么你一整天都会感到疲劳, 即使你在午餐中增加了蛋白质, 试图加以弥补也无济于事。研究发现, 早餐中含有蛋白质的人, 不仅整个上午血糖水平都保持较高的水平, 而且在吃过午餐后, 其血糖水平迅速上升, 整个下午也都保持较高的水平。相反, 早餐中没有蛋白质的人, 在吃过午餐后其血糖水平只上升了几分钟, 随后迅速下降, 一直降至一个很低的水平, 而且整个下午一直保持在这个低水平上。
早餐是很重要的, 合理的早餐会使你一天都精力充沛, 相反, 如果你不注意早餐的营养, 你可能一整天都会精神低迷。但许多同学进入大学后就很少吃早饭, 主要原因就是爱睡懒觉, 这也是到大学后容易养成的一个坏毛病。改掉这个坏毛病, 你就要遵从你的" 闹钟" 。冷静、理智地定好闹铃时间, 不要太晚, 因为那样一来" 闹钟" 就没有意义了; 也不要太早, 因为那样不现实。早上闹铃响起的时候, 什么都不要想, 赶紧起床洗漱, 很快你会发现你已经有了充足的睡眠, 现在你精力充沛。坚持一段时间, 你会发现, 早起原来这么容易。
对泡沫之揣摩
被煌煌大典《四库提要》诋为" 帝曰云云之属, 多属空谈" 的《典故记闻》, 从人口户籍, 有司用度、国家经费、参验账目中, 能发现许多谜般的数字。据说明, 时自朱元璋起, 对经济犯罪的打击是极为严厉的, 并对" 不实" 报表进行清理后采取" 堵漏" 措施。有资料说, 洪武十八年, 御史余敏、丁举廷告发, 北平布政使司、按察使司李或、赵金德等, 伙同户部侍郎郭恒作弊贪污, 朱元个布政司中１２个与璋抓住不放, 顺藤摸瓜, 竟发现分治天下的１５郭恒有关, 牵连六七万人, 侵吞数额几乎与当年全国征收的秋粮折算的总和相等, 作案手段之一即涂改" 账籍" 。于是朱元璋诏告天下, 把原来很容易涂改的一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、百、千, 改为壹、贰、叁、肆、伍、陆、柒、捌、玖、拾、佰、仟。可以设想, 那时还没发明" 消字灵" 之类, 再行涂改账目, 自也麻烦得多。可彻底消灭经济犯罪, 又谈何容易呢? 朱元璋属于一个十分自信的封建皇帝, 议论起" 理财" 来, 他讲得头头是道, 而且还善于" 总结经验" ：" 善理财者, 不病民以利官, 必生财以阜民, 前代理财窃名之臣, 皆罔知此道……自谓能尽理财之术, 殊不知得财有限, 而伤民无穷。" " 伤民无穷" 固然是历代封建王朝" 贪鄙之心不绝" 的结果, 更是政策原因造成的, 即" 政弊" 。《闻故记闻? 卷十七》披露了这么一个数字" 洪武初, 户一千六十五万有奇, 至弘治四年, 仅九百一十一万; 洪武初, 口六千五十四万有奇, 至弘治四年, 仅五千三百三十八万。" 这就是说, 明代建国之初, 全国登记户籍的为１, ６５, ０００户, 总人口为６５４, ０００００, 而, ００１２０年之后, 一下子锐减了１４万户和７６万人口, 这使得史学家５１都惊呼起来：" 国初宜少而多, 历数不尽的史书不载的人间悲剧。" 又按天下藩府, 洪武初山西惟晋府一王, 岁支禄一万石, 今增郡王将军中尉而下共二千八百五十一位, 岁支禄米八十七万石有奇, 则加八十七倍矣。举山西而天下可推也。又按天下武职, 洪武初二万八千余员, 成化五年至八万一千余员, 增四倍矣。锦衣卫官洪武初二百一十一员, 今一干七百余员, 增八倍矣。户口日减, 费用日增, 可不思所以处之也? " 上面数字, 简单明了, 如果无苛政戮杀、自然灾害、盗匪奇祸、瘟病疫情之虞, 仅无兵燹战事而武职递增, " 扩军" 之众, 亦能想见, 他们" 吃" 谁呢? " 吃" 得上还好, " 吃" 不上也要设法维生, 如此一来, " 天下粮仓" 就要生" 虫" 生" 鼠" , 出假数字、虚报表, 这些虚报的假数字历来与" 政绩" 相通, 想来也是不能不浮夸的。
这几年出了" 数字泡沫" 这样一个新名词。《北京日报》前不久登载的一条消息说, 曾在河南省１０多个县( 市) 中综合实力０多位的社旗县, 去年公布政绩时因反对浮夸, 挤压" 水排名３０分" , 主要经济数据明显" 缩水" , 在南阳市１个县( 市区) 目标３考核中排名倒数第一。在面子和实惠不可兼得的情况下, 县委书记选择了上级部门的黄牌警告。这篇报道题为《" 数字泡沫" 祸国殃民》。用今天的眼光, 来揣摩洪武至弘治年间大明天下的诸多数字, 这些数字被一代一代一层一层官员逐级上报上级衙门, 又由他们一代一代一层一层呈送皇帝佬儿, 又有多少是" 缩水" 的? 又有多少是" 浮夸" 的?
浮夸, 多是贪后的剩余; 剩余的本来不多仍要" 吃" , 必然" 空仓" ; 空了仓还要" 吃" , 不吃泡沫吃什么? 《今晚报》２００２年１月１日有篇《" 确保" 仅仅停留在账面上》的报道, ４说一些企业在明知下岗职工基本生活费数额与领取数字存在缺口的情况下, 仍将错就错地制作相关报表, 出现了对上对下的" 两张表" 现象, 使真实情况与问题被隐瞒。这" 两张表" 的其中之一张, 就是" 泡沫" 。" 泡沫" 只能糊弄人, 不能" 吃" , 到头来仍是糊弄自己。有一幅漫画, 叫《追加吹牛产值税》。历来吹牛不收税, 现在开始收税了。这是极富戏剧色彩的一幕。某县被国家林业局命亩蟠桃种植面积名为" 中国蟠桃之乡" , 其实该县上报的３００００亩的" 泡沫" 。按" 泡沫" 收税, 好在还不到４０００亩, 有２６０００也是一种办法。税务人员名正言顺地找" 吹牛" 的收税, 还真的应该" 感谢泡沫" 哩。