成年人每天要摄取一定的优质蛋白质
少年儿童健身要注意些什么? 锻炼方法应多样化, 时间不宜过长, 密度应小一些, 练习中可安排一些短时间的休息; 注意动作的规范化, 特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点; 注重身体的全面发展, 进行全面锻炼, 使他们很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力, 有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质, 使身体素质得到均衡发展; 剧烈运动后也不宜大量饮水, 吃冷食或喝冷饮, 这将刺激胃肠的血管突然收缩, 引起功能紊乱; 锻炼后的营养补充也很重要, 一般说来, 糖、维生素、蛋白质等都需要补充。
成年人健身要注意些什么? 根据不同人的生理和心理特点, 以及工作、学习、生活的实际情况, 进行体育锻炼应因人而宜, 运动量和运动强度要循序渐进, 练习动作幅度要由小到大, 学习技术动作要由易到难。
锻炼前, 应掌握其动作方法及要点, 以特定的标准进行锻炼, 充分做好准备活动, 特别是腰、膝、踝、肩等关节要活动开; 锻炼中, 根据医学检查和体力测定的结果, 安排锻炼。确定每次锻炼以消耗的能量为标准; 锻炼后, 做好放松和整理活动, 做深呼吸( 以腹式呼吸为主) , 上肢和下肢交替抖动放松, 按摩放松、淋浴放松等, 另外, 锻炼出汗后, 内衣和内裤要及时更换, 以防患病; 养成科学的饮食习惯, 参加体育锻炼由于能量消耗较大, 成年人每天要摄取一定的优质蛋白质, 应控制甜食, 食用淡食, 多吃水果和蔬菜; 学会自我监督、自我评价、自我计划、增强自我控制的能力, 以使健身锻炼达到最佳效果。
矿泉水中含小苏打
水中所含的无机盐、微量元素和气体等, 对人体的某些疾病有治疗作用。当人得了病的时候, 某些物质进入和排出机体的过程便受到破坏, 如果用矿泉水这样的天然" 医疗剂" , 就可以帮助恢复人体受损的机能, 并且可以补充机体所需要的微量元素以及其他物质的不足。对于绝大多数炎症和代谢障碍疾病, 在其慢性期间都可以使用矿泉浴等天然的治疗方法。此种疗法没有副作用, 可以调动机体的潜力和促使防御作用的增强。例如早期动脉硬化症患者, 假若经常进行矿泉浴, 特别是温泉浴, 是很有效果的。因为矿泉中的硫化氢和微量元素渗入身体的细胞内, 同蛋白质和酶发生氧化与还原反应, 促进了新陈代谢的加强。因此能量储存增加, 机体的反应性发生变化。这些过程是通过一条自然途径进行的, 并起到了一种良好的治疗效果。又如多发关节炎, 受损
害的不仅有关节, 还有骨胳肌、心血管系统、消化器官和肾; 而用矿泉浴、浴、硫浴、医疗用泥和其他物理疗法治疗这种疾病, 疗效良好。
矿泉水中的小苏打, 有消食、健胃的功效, 它有助于调节体内的酸碱平衡。总之, 矿泉水对多种疾病都有一定疗效。它对慢性泌尿系统疾病、酸性尿症、胃炎、胃与十二指肠溃疡、糖尿病、支气管炎症、慢性肝炎、痛风症及肥胖症均有一定的辅助治疗作用。
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